【学の会社：応接室】
学：２０単位というと1600kcalですよね？
これで将来ずっと過ごすということになると，
成人男性の平均的な食事量としては少なくないですか？
ヨ：アタシも最初はそう思ったんですよ。
じゃ，昨日のアタシの食事を例に説明しますね。
> 【朝食】
> サラダ（Ｖ150），バナナ（Ｆ２）
> 【昼食】
> おにぎり（Ｇ２），大福（Ｇ２），ヨーグルト（Ｍ１）
> 【夕食】
> 湯豆腐（Ｐ６），ししゃも（Ｐ２），目玉焼き（Ｍ２）
> 温野菜（Ｖ○），ご飯（Ｇ３），みそ汁
学：おぉ！ 夕食でがっつりいってるんですねぇ。
ヨ：アタシも夕方にたくさん食べたい方なんです。
で，昼食はコンビニで買ってきたんですけど，
おにぎりはほんとは170～180kcalぐらいあるところを
四捨五入してＧ２としたんです。ヨーグルトもそう。
それに湯豆腐はポン酢醤油とかのカロリーは計算してないし，
サラダも温野菜もドレッシングは誤差範囲と考えてるんです。
みそ汁も80kcalに大きく足りないから数えてない・・・
それにもともと野菜はカロリーを考えてませんからね。
つまり，合計が２０単位でも，実質は2000kcal以上は
食べているはずなんです。
学：ふむふむ。
薫：Ｒダイエットではとりあえず体重を減らすことを目標に
努力をして，標準体重に近づいてきた頃から少しずつ
ご飯の量を増やしていくんです。ヨッちゃんの場合，
２０単位ぐらいでちょうど平衡に達したんですね。
ヨ：もちろん厳しくカウントする人と，甘い人とがいるから，
一概にはいえませんけど，概ね体重を300で割ったぐらいが
ちょうどいい摂取カロリーの目安なんですよ。
学：わかりました。ぼくももう少し減らせると思うので，
できるだけがんばってみます！
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