【学の会社：応接室】
ヨ：最初のノルマはですねぇ，毎日体重を量ること。
体重はきちんと「単位」で記録してくださいね。
学：えっと，社報で読んだのは確か
10gを１単位とするんだったよね？
ヨ：そうそう。体重をkgで量って100倍してください。
社長の場合だと，8800単位前後になりますね。
薫：Ｒダイエットでは体重も摂取カロリーも運動も
すべて「単位」で管理するんですよ。
１単位というのはおよそ80kcalにあたるんです。
あと，軽い運動だと20分にあたるんですよ。
ヨ：だから体重と食事と運動を毎日記録することで，
努力の成果を確認するのが目的なんです。
学：なるほど，成果が目に見えるとモチベーションが
下がらなくていいってことですね？
ヨ：あっ，それ今言おうとしてたとこ・・・
薫：社長は飲み込みが早いから，食事記録のノルマも
お願いしておいた方がいいかもしれないね。
学：食事記録もたしか社報にありましたね。
で，どんな感じで記録するんだったっけ？
ヨ：本格的な記録方法は慣れてきてからお願いすることにして，
最初のうちは項目を書いていってください。
例えば，ご飯，みそ汁・・・なんて具合に。
学：ぼくは外食が多いんだよなぁ。
おかずの品目とか覚えきれるかなぁ？
ヨ：あ，それでしたらメニューの名前でいいですよ。
○○定食とか，○○セットとか・・・
薫：それから，カロリーがきちんと表示されているものは
それをメモしていってください。
パンとかコンビニ弁当とかは結構カロリーが表示されて
いるんですよ。最近はファミレスでもカロリーを書いて
ある店が増えてきたし。
学：ふむふむ。オッケー，それぐらいならできそうです。
薫：そう！ これならできるというレベルまで，
目標を細かく設定することが大事なんです。
いきなり「○○キロ痩せる」なんていう目標を立てても
息切れしてしまうんですよ。
ヨ：じゃあ次回までに体重と食事の記録をきちんとつけて
おいてくださいね。
薫：ま，これらのことを習慣にするのが目的なので，
あまり気負わないことも大切なんですけどね。
学：大丈夫。しっかりがんばりますよ。
ヨ：これがね，不思議なもので体重や食事の記録を
つけはじめただけで体重が減ってきたりするんですよ。
学：へぇー。なんでだろ？
ヨ：それはね，ホーソン効果ってやつで・・・
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