【学の会社：応接室】
ヨ：それでは運動記録も見せてもらえますか？
学：はい，こちらです。
> ○月○日 5015歩
> ○月○日 5201歩
> ○月○日 5135歩
> ○月○日 5128歩
> ○月○日 5354歩
> ○月○日 5654歩
> ○月○日 5312歩
ヨ：うむーっ。どうでしたか？ １日２単位歩くのって。
ぶっちゃけ，しんどい日もあったんじゃないですか？
ようやく5000歩に達したという感じの数字が
並んでいますけど・・・
学：よ，よくわかりますねぇ。
実は今週は忙しかったり雨が降ったりで，
結構厳しかったんですよ。
この記録も余暇を使って無理矢理達成したんです。
薫：なるほど，雨が降ったときのことは言ってませんでしたね。
学：先生たちはどうしてるんですか？
薫：ぼくは事前に天気予報で雨の降りそうな日を調べておいて，
その日に向けて歩数の貯金をしています。
ぼくの場合１日１万歩を歩くことにしているから，
雨の降りそうな数日前から数千歩ずつ余分に歩くんですよ。
ヨ：アタシは雨の日とかは商店街のアーケードとか，
大型ショッピングモールとかで歩数を稼ぎますね。
社長の場合，難しければ他の運動でもかまいませんよ。
学：・・・というと？
ヨ：例えば普通に立っているだけでもカロリーは余分に
消費します。その分もカウントしちゃえばいいんですよ。
学：ほほぅ。
ヨ：ただ立っているだけでも40分で１単位消費します。
立ったままの軽作業なら30分で１単位，
立ったりしゃがんだりの作業なら20分で１単位。
学：じゃ，息子とキャッチボールをする程度の
軽い運動の場合だと？
ヨ：それでしたらウォーキングと同じく，20分で１単位
とカウントしてください。あと軽いサイクリングの場合は
30分で１単位ぐらいですね。
学：そうか，それならもっと気軽にノルマに挑めますね。
薫：ぼくも最初のうちは歩くと踵が痛くなってなかなか
歩数がのびなかったんです。そんなときはサイクリングを
してましたねぇ。
ヨ：いろいろ工夫して無理のないようにチャレンジ
してくださいね！
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