【学の会社：応接室】
学：代謝量を落とさない秘訣というのは？
ヨ：それが以前もふれた有酸素運動なんです。
それも，ごく軽くできるウォーキングなんかが
特におすすめなんですよ！
薫：そういえば今週の運動記録，まだ見てませんでしたよね？
学：そうでした。これが今週の記録です。
> ○月○日 3515歩
> ○月○日 3320歩
> ○月○日 2854歩
> ○月○日 3612歩
> ○月○日 2978歩
> ○月○日 3569歩
> ○月○日 3768歩
ヨ：なるほど。毎日１単位ずつはがんばって歩けてるんですね。
これ，２単位にするのとかって大丈夫ですか？
学：２単位とは5000歩のことですね？ えぇ，余裕ですよ。
忙しい日もあるけど，なんとか時間を作って歩きますよ！
ヨ：良かった。実はそろそろ１日に２単位ぐらいは歩いて
いただきたかったんです。
学：それにしても歩いてカロリーを消費するのって
すごくたいへんですよねぇ・・・
薫：歩くのはカロリーを消費するためではないんですよ。
例の代謝を下げないためにどうしても必要なんです。
ヨ：激しい運動を定期的にするのもいいですけど，
ウォーキングが結構効果があるんです。
散歩程度のスピードでもいいので・・・
学：そうか！ 今ぼくは代謝で１日に36単位消費してるのに，
運動不足になると27～28単位ぐらいになるのか！
それって８～９単位得をしたことになりますよね？
いや，運動でカロリーを消費したことにもなるから
プラス２で１０～１１単位だ！
薫：おー，さすが社長は察しがいいなぁ。
ヨッちゃんの説明している暇がないかも・・・
ヨ：理解の早い生徒さんで助かりますよ！
で，１単位歩くのにおよそ20分ぐらいかかりますよね？
だからもうあと20分ぐらい余分に歩けば十分です。
もちろん時間があるときには余分に歩くのは
かまいませんけどね。
薫：でもまぁ，あまり無理をしないのもコツです。
最終的には更に歩数を増やしていきますけど，決して
いきなり「長距離を歩いてやろう」とか
しないようにしましょうね。
学：わかりました。
そうか，歩くのにはそんな意味があったのか・・・
・・・おぉっ！ これもリフレーミングだ！！
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