【学の自宅：夕食時】
ただいまー。
ほー，今日はおでんかぁ。
例のノルマの食材は入ってる？
あぁ，大豆食品として厚揚げが入ってるんだね。
ダイコンやニンジンが入っているから，
野菜はしっかり食べられるね。
え？ 大丈夫。
青魚は缶詰のサンマを食べるから・・・。
えっと，今日は朝食でゆで卵とサラダを食べたし，
昼食でバナナを食べたから，ノルマはあと
野菜が250gと大豆食品と青魚だ。
それでは，いただきまーす。
まずは野菜から食べておなかを膨らませよう。
ダイコン，ニンジン・・・こんなもんで250gはあるかな？
え？ 300g以上あるって？
そうか，根菜類は見た目より重いんだなぁ。
これで野菜のノルマは達成！
パクパク，モグモグ・・・
次はコンニャクを・・・
コンニャクは消化されないから少々食べても
カロリーは気にならないからいいよね。
板コンニャクもシラタキもたくさん食べよう。
ムシャムシャ，パクパク・・・
よし，それではいよいよ大豆食品の厚揚げを！
これぐらいで１丁分。２単位になるね。
あとは好物の餅巾着を１つだけ食べよう。
餅巾着は２単位ぐらいだな。
だし汁で１単位ぐらい見ておいた方がいいね。
モグモグ，ムシャムシャ・・・
サンマの缶詰でとどめだね。
えっと，これは１缶が３単位だ。
ムシャムシャ，モグモグ・・・
んー，もう少しだけ欲しいなぁ・・・。
じゃあご飯を３単位分と，コンニャクとで
今日はおしまいにしよう。
ごちそうさまーっ！
さて，記録しておかないと。
> ○月○日
> 【朝】
> トースト（Ｇ２），ゆで卵（Ｍ１）
> カップスープ（Ｇ２），サラダ（Ｖ100）
> 【昼】
> クラッカー（Ｇ３），バナナ（Ｆ１）
> 【夜】
> おでん（Ｖ○Ｐ２Ｇ３）サンマ缶（Ｐ３）
> ごはん（Ｇ３）
お，今日はちょうど２０単位食べたことになるのか！
いつもより満腹感があったなぁ・・・
野菜をたくさん食べると満腹感があるんだな。
ぼくも腸内環境が改善してきたのかも・・・
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