【学の会社：応接室】
学：え？ 果物もノルマで食べるの？
ヨ：そうですよ。果物はカロリーベースで１単位，
つまり80kcal分を毎日食べてください。
学：えっと，ご飯は50gが１単位。じゃ，果物は？
ヨ：果物は種類ごとに覚えてくださいね。代表的なものだけ
覚えれば後は感覚がつかめるようになりますよ。
薫：社長がよく食べる果物はなんですか？
学：ぼくはあんまり果物は食べないけど，柑橘類とかは
よく食べるかな？
ヨ：柑橘類ならミカンが２個で１単位です。その他のミカンより
大きい柑橘類は１個が１単位ですよ。
薫：レモンやユズやカボスの絞り汁なんかは少なすぎるので
よほどたくさん飲まない限りは１単位とは数えないで
くださいね。
学：はい，分かりました。で，他の果物は？
ヨ：リンゴは大きめのもの１個を２単位と数えてください。
バナナは１本が１単位。キウイも１個が１単位です。
その他の果物も体積でキウイ大のものが１単位と考えると
いいぐらいになりますよ。
学：キウイ大が１単位かぁ。なるほど。
じゃ，サクランボやイチゴなんかでも数えられるなぁ・・・
ヨ：あと，特殊なところではドライフルーツとアボカド。
ドライフルーツはカロリーが千差万別なので，
カロリーブックやカロリーの載っているサイトを参照
してくださいね。
薫：ドライフルーツは1単位の量が僅かなので，量って
食べた方がいいかもしれません。それから，アボカド
だけは脂肪分が多いので果物とは考えないでください。
ヨ：果物を食べるのはビタミンや食物繊維の補給の他に，
果糖を補給するという目的もあるんです。
だからビタミン剤なんかに頼っちゃだめですよ！
学：なるほど，わかりました。
野菜と一緒に果物もがんばって食べますよー！！
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