【学の会社：応接室】
薫：じゃ，ここらでこれまでのところのノルマを確認して
みてはどうかな？
ヨ：そうですね。じゃ，社長お願いします。
学：はい。まずは体重記録。毎日体重を測定して記録します。
記録するときは10gを１単位として記録するんでしたね。
ヨ：これは今まできちんとできてましたね。
学：次に歩数計を使って１日に歩く歩数を計測。
これも毎日記録する・・・あ，そうだ。
毎日１単位は歩くようにするんだった。
１単位は2500歩だったね。
薫：2500歩を超えた分は貯金として翌日に
持ち越してもいいんでしたね。
ヨ：もちろん物足りなければ１日の目標を２単位に
してもいいんですよ。けど，運動で絞り込むのは
まだまだ先で十分です。
学：了解です。で，続いて食事のノルマ。
毎日の食事を記録しておくんでしたね。
カロリーの表示してあるものはそれを記録する。
で，ご飯は50gで１単位と数えるんでした。
ご飯はきちんとハカリで量ることにすると。
薫：十分慣れてくればすぐに見当で何単位か分かるように
なりますけど，たまにはハカリで量って時々
自分のカンを確認してみてください。
学：えっと，これだけですね。
いや，あとダイエット貯金もあったか・・・。
8800単位から減った体重を１単位200円として貯金する。
んー，こうしてみると，まだもう少しできそうかも・・・
ヨ：最初のうちはこれぐらいでも十分ですよ。
でも，余力があれば麺類も記録してみてください。
薫：麺類はウドンとソバが１玉で４単位。その他のパスタや
中華麺は１玉が５単位です。
学：え？ そんなにあるの？
じゃ，ラーメンの大盛りなんてとんでもないですね！
ヨ：そうそう。そういうことを実感するのが
食事記録の目的なんです。
学：なるほど，これなら痩せられそうですね。
薫：じゃ，今週はこれぐらいにしておきましょう。
ヨ：成果を期待してますよ！
学：どうもありがとう。
また来週もお願いします！
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