【学の会社：応接室】
ヨ：では新たなノルマを・・・
ご飯は重さを量って食べてください。
で，50gが１単位ですから，何単位食べたかを
きちんと記録しておいてくださいね。
学：まって！ １単位って10gのことじゃ・・・
ヨ：体重１単位はたしかに10gなんですけど，
ご飯は50gで80kcal，つまり１単位になるんです。
薫：ご飯は50g食べても10g分しか体重が増えないと
考えてもいいですよ。
学：ははぁ，それで納得！
食べたものがそのまま脂肪に変わるわけじゃないんですね。
ヨ：で，茶碗１杯がだいたい３単位ぐらいなんですけど，
最初のうちはなかなか見当がつかないから，
必ずハカリで重さを量って茶碗によそってくださいね。
おかわりをするときも50gを１単位としてください。
薫：目分量の感覚を養うトレーニングだと思ってください。
奥さんに任せちゃだめですから，気をつけてくださいね。
学：もちろんです！
で，何単位食べたかを記録すると・・・。
んー，でも外食のときはどうしたらいいのかな？
ヨ：何度か自分でご飯をよそっていると，すぐに何単位か
分かるようになるので心配しないでくださいね。
一応の目安としては，茶碗１杯が３単位，ランチの
ライスが４単位，どんぶりのご飯は５単位ぐらいです。
薫：あと，回転寿司なら１皿２個で２単位，コンビニの
おにぎりも２単位ぐらいですね。
学：なるほど，メモメモ・・・
これならそんなに悩まなくてもすむなぁ。
外食のときもきちんと記録しておきますよ。
ヨ：あ，もちろんダイエットが目的ですから，
我慢できるのなら食べる量を減らしてくださいね！
学：はい，もちろん！
薫：食べ物のノルマも一気に進むとかえって
身に付かないからこれぐらいにしておいて，
次は歩数の記録を見せてもらいましょうか。
学：はい，こんな感じでしたよっ。
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