【いつものカフェにて】
薫：で，食事の記録は今まで通り続けてほしいんだ。
ご飯は最初のうちはきちんと重さを量って，
50gを１単位と数えること。
それからカロリーがわかる食品を食べるときには
単位に換算して記録しておくこと・・・
葵：うん，わかった。
それにしてもいつ頃になったら薫くんやヨッちゃんの
ように食事の量を減らせるようになるのかしら？
薫：うーん，いつになるか詳しくはわからないけど，
最初の１か月ぐらいは無理をしない方がいいよ。
その方が断然長続きするから。
ヨ：ダイエットは長期戦ですからねぇ。
葵：急がば回れってことかしら？
薫：そうだね。肥満が進行するときっていうのは，
過食の状態に慣れてしまった，一種の依存症なんだよ。
葵：依存症？
薫：そう。ぼくはこれを「過食依存症」と呼んでるんだけど，
過食依存症から脱却するにはそれなりの時間が必要なんだ。
禁煙のためにガムを咬んだりニコチンのシールを
貼ったりしている人を見たことない？
ヨ：あぁ，テレビなんかでもコマーシャルをやってるよ。
薫：あれはニコチンの刺激が急に減少しないようにしているんだ。
今まで依存していたニコチンが急に減ると
脳はパニックになって，ついタバコを吸ってしまう。
で，やけになってまたタバコをすい始めてしまう
というパターン・・・
葵：あぁ，ダイエットの場合だと「やけ食い」にあたるような
現象のことかしら？
薫：まさに，そのとおり！ 今はダイエットの基礎固めの
期間だから，そんなに焦るとかえって逆効果なんだ。
葵さんは必要な作業を順調にこなしてるから大丈夫！
その証拠に体重が減ってきたでしょ？
葵：ホントにそうね。
禁煙とダイエットに共通点があるなんて驚きだなぁ！
ヨ：ん？ 今のはリフレーミングだったの？
薫：そうだね。ほとんどの肥満は依存症だということを
認識すると，情熱の入れどころがはっきりするんだよ。
さて，では今週のノルマは・・・
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