半年で40kg減量?!奇跡の技術「Rダイエット」
全100話

【登場人物紹介】
薫：ひとえぐさ薫（男：39歳） 　　かねてからの肥満傾向が30代になり加速。 　　昨年ついに100kgに達して数々の合併症を併発。 　　一週間の入院を機にダイエットに目覚める。 　　半年で40kgの減量に成功した。 　　某大学歯学部卒業，歯科医師の免許も持つ異色の経歴。	ヨ：ヨッちゃん（女：27歳） 　　中堅企業に勤めるＯＬ。 　　ダイエット前は155cmで58.5kgと，ちょっとぽっちゃり 　　Ｒダイエットで当面の目標の53kg(BMI=22)に達した。 　　性格はめっぽう明るく，ひょうきん。 　　薫とは中学時代に家庭教師で知り合う。
葵：青木葵（女：39歳） 　　ヨッちゃんの会社に勤めている。 　　ダイエット前は160cmで72.2kgと，かなりやばいレベル。 　　メタボ対策について社報を取りまとめることになった。 　　冷静沈着だが意外とおっちょこちょいな面もある。 　　薫とは中学時代の同級生。

第1回：葵の挑戦 第2回：ダイエットのチャンス 第3回：Ｒダイエットとは何か 第4回：Ｒダイエットの特徴 第5回：最初のノルマ 第6回：きっかけ 第7回：ホーソン効果 第8回：脂質異常症 第9回：最初のリフレーミング 第10回：Ｒダイエットの全貌？ 第11回：体重のばらつき 第12回：体脂肪計の特徴 第13回：体重結果講評（１週め） 第14回：青魚のノルマ 第15回：食物中の脂質 第16回：社報原稿（前編） 第17回：社報原稿（後編） 第18回：青魚の調理法 第19回：薫の独り言 第20回：青魚の餃子 第21回：体重結果講評（２週め） 第22回：食事記録のノルマ 第23回：野菜のノルマ 第24回：Ｒダイエット誕生秘話 第25回：習慣形成の条件 第26回：食事記録のコツ 第27回：野菜のノルマの実践 第28回：体重結果講評（３週め） 第29回：食事記録の講評（３週め） 第30回：過食依存症 第31回：乳製品のノルマ 第32回：果物のノルマ 第33回：ダイエット貯金 第34回：睡眠時無呼吸の恐怖（前編） 第35回：睡眠時無呼吸の恐怖（後編） 第36回：ノルマの進捗状況 第37回：ダイエット貯金の実践 第38回：体重結果講評（４週め） 第39回：食事記録の講評（４週め） 第40回：大豆食品のノルマ 第41回：タンパク質のノルマ 第42回：今までのノルマのまとめ 第43回：社報原稿その２（前編） 第44回：社報原稿その２（後編） 第45回：ウォーキングとの出会い 第46回：大豆食品ノルマの実践 第47回：体重結果講評（５週め） 第48回：平衡体重 第49回：変身のリフレーミング 第50回：食事記録の講評（５週め）

第51回：目標摂取カロリー 第52回：正式な食事記録の付け方 第53回：食事記録の練習 第54回：「もったいない」のリフレーミング 第55回：歩数計のノルマ 第56回：食事記録の実践 第57回：食生活の変化 第58回：体重結果講評（６週め） 第59回：歩数と単位 第60回：お試しウォーキング 第61回：食事記録の講評（６週目） 第62回：カロリー収支記録 第63回：１単位のウォーキング 第64回：カロリー収支記録の練習 第65回：ヨッちゃんの食事記録 第66回：体重記録の講評（７週目） 第67回：お試しウォーキングの講評 第68回：運動のノルマ（７週目） 第69回：カロリー収支記録の改良 第70回：人工甘味料の利用 第71回：サイクリングに挑戦 第72回：会社帰りのウォーキング 第73回：肥満と食欲 第74回：体重記録の講評（８週目） 第75回：運動記録の講評（８週目） 第76回：運動のリフレーミング 第77回：カロリー収支記録完全版 第78回：空腹時の対応 第79回：激痩せによる珍現象 第80回：最後のピース 第81回：体重記録の講評（９週目） 第82回：野菜のバランス 第83回：運動記録の講評（９週目） 第84回：ミネラル不足の予防 第85回：目標体重へ 第86回：社報原稿その３（前編） 第87回：社報原稿その３（後編） 第88回：拒食症？！ 第89回：体重記録の講評（１０週目） 第90回：運動記録の講評（１０週目） 第91回：体重平衡時に起こること 第92回：加速のきっかけ 第93回：停滞期と平衡体重 第94回：ブレない心 第95回：体重報告（１２週目） 第96回：社報原稿・最終回（前編） 第97回：社報原稿・最終回（後編） 第98回：変身完了のリフレーミング 第99回：ダイエット貯金の使い道 第100回：ダイエットマスターの道

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