半年で40kg減量?!奇跡の技術「Rダイエット」
全四部（各100話）

【登場人物紹介】
薫：ひとえぐさ薫（男：39歳） 　　かねてからの肥満傾向が30代になり加速。 　　昨年ついに100kgに達して数々の合併症を併発。 　　一週間の入院を機にダイエットに目覚める。 　　半年で40kgの減量に成功した。 　　某大学歯学部卒業，歯科医師の免許も持つ異色の経歴。	ヨ：ヨッちゃん（女：27歳） 　　中堅企業に勤めるＯＬ。 　　ダイエット前は155cmで58.5kgと，ちょっとぽっちゃり 　　Ｒダイエットで当面の目標の53kg(BMI=22)に達した。 　　性格はめっぽう明るく，ひょうきん。 　　薫とは中学時代に家庭教師で知り合う。
学：真鍋学（男：46歳） 　　スポーツ好きだったはずが，仕事の忙しさから肥満傾向へ。 　　ヨッちゃんの会社のお得意先社長。 　　葵の社報をみてＲダイエットを知る。 　　ダイエットスタート時は168cm，88kg。 　　社交性とガッツのある熱血ビジネスマン。	葵：青木葵（女：39歳） 　　ヨッちゃんの会社に勤めている。 　　ダイエット前は160cmで72.2kgと，かなりやばいレベル。 　　メタボ対策について社報を取りまとめることになった。 　　冷静沈着だが意外とおっちょこちょいな面もある。 　　薫とは中学時代の同級生。

第一部「ヨッちゃんの野望」 第二部「葵の挑戦」 ☆第三部「学の宝物」
第1回：新たな挑戦者 第2回：痩せたい動機 第3回：リフレーミングとは 第4回：体重測定のタイミング 第5回：目標体重 第6回：最初のノルマ 第7回：ホーソン効果 第8回：おすすめの運動法 第9回：運動系のノルマ 第10回：初めての食事記録 第11回：体重記録講評（１週目） 第12回：ダイエット貯金 第13回：食事記録講評（１週目） 第14回：ご飯の単位 第15回：運動記録講評（１週目） 第16回：変身のリフレーミング（前編） 第17回：変身のリフレーミング（後編） 第18回：今までのノルマの確認 第19回：男のダイエット・女のダイエット 第20回：ご飯１単位の感覚 第21回：体重記録講評（２週目） 第22回：ジャンクフード中毒 第23回：野菜のノルマ 第24回：果物のノルマ 第25回：食事・運動記録講評（２週目） 第26回：食事記録のレベルアップ 第27回：ノルマ実践（２週目） 第28回：体重記録講評（３週目） 第29回：腸内環境とダイエット 第30回：食事・運動記録講評（３週目） 第31回：大豆食品のノルマ 第32回：青魚のノルマ 第33回：脂質の種類 第34回：糖質とダイエット 第35回：肥満遺伝子 第36回：ダイエット中の宴席 第37回：体重記録講評（４週目） 第38回：乳製品のノルマ 第39回：食事のノルマの共通点 第40回：食事・運動記録講評（４週目） 第41回：糖質・脂質の記録 第42回：食事記録の練習 第43回：目標摂取カロリー 第44回：食事記録の実践 第45回：スーパーでの買い物 第46回：体重記録講評（５週目） 第47回：食事記録講評（５週目） 第48回：食事記録と体重記録の比較 第49回：摂取カロリーと体重減少 第50回：運動記録の講評（５週目）	第51回：変身完了のリフレーミング 第52回：作戦会議 第53回：２単位の運動ノルマ 第54回：食生活の変化 第55回：体重記録講評（６週目） 第56回：便秘との戦い 第57回：繊維質食の効果 第58回：運動記録の講評（６週目） 第59回：食事記録の講評（６週目） 第60回：単位と摂取カロリー 第61回：フォーカシング（その１） 第62回：フォーカシング（その２） 第63回：サイクリングに挑戦 第64回：夕食の予定 第65回：残された課題 第66回：体重記録講評（７週目） 第67回：食事記録講評（７週目） 第68回：ビタミン（その１） 第69回：ビタミン（その２） 第70回：運動記録の講評（７週目） 第71回：カルシウム 第72回：鉄分 第73回：行動目標（７週目） 第74回：ヨッちゃんのひとりごと 第75回：血液検査 第76回：体重記録講評（12週目） 第77回：体調の変化 第78回：食事記録講評（12週目） 第79回：運動のタイミング 第80回：ダイエット筋トレ 第81回：運動の効用 第82回：行動目標（12週目） 第83回：筋トレの実行 第84回：外見の変化 第85回：服のサイズの変化 第86回：体重記録講評（19週目） 第87回：周囲の声 第88回：食事記録の講評（19週目） 第89回：運動記録の講評（19週目） 第90回：行動目標（19週目） 第91回：体重記録講評（34週目） 第92回：体重の考え方 第93回：ノルマの緩め方 第94回：やめてはいけないノルマ 第95回：平衡体重とは 第96回：体重激減者の悩み 第97回：体重激減者の喜び 第98回：プロダイエッター 第99回：最後のノルマ 第100回：学の宝物
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