ひとえぐさ薫:直近100日の体重
 

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半年で40kg減量?!奇跡の技術「Rダイエット」
全四部(各100話)

【登場人物紹介】
薫:ひとえぐさ薫(男:39歳)
  かねてからの肥満傾向が30代になり加速。
  昨年ついに100kgに達して数々の合併症を併発。
  一週間の入院を機にダイエットに目覚める。
  半年で40kgの減量に成功した。
  某大学歯学部卒業,歯科医師の免許も持つ異色の経歴。
ヨ:ヨッちゃん(女:27歳)
  中堅企業に勤めるOL。
  ダイエット前は155cmで58.5kgと,ちょっとぽっちゃり
  Rダイエットで当面の目標の53kg(BMI=22)に達した。
  性格はめっぽう明るく,ひょうきん。
  薫とは中学時代に家庭教師で知り合う。
学:真鍋学(男:46歳)
  スポーツ好きだったはずが,仕事の忙しさから肥満傾向へ。
  ヨッちゃんの会社のお得意先社長。
  葵の社報をみてRダイエットを知る。
  ダイエットスタート時は168cm,88kg。
  社交性とガッツのある熱血ビジネスマン。
葵:青木葵(女:39歳)
  ヨッちゃんの会社に勤めている。
  ダイエット前は160cmで72.2kgと,かなりやばいレベル。
  メタボ対策について社報を取りまとめることになった。
  冷静沈着だが意外とおっちょこちょいな面もある。
  薫とは中学時代の同級生。
第一部「ヨッちゃんの野望」
☆第三部「学の宝物」
第1回:新たな挑戦者
第2回:痩せたい動機
第3回:リフレーミングとは
第4回:体重測定のタイミング
第5回:目標体重
第6回:最初のノルマ
第7回:ホーソン効果
第8回:おすすめの運動法
第9回:運動系のノルマ
第10回:初めての食事記録
第11回:体重記録講評(1週目)
第12回:ダイエット貯金
第13回:食事記録講評(1週目)
第14回:ご飯の単位
第15回:運動記録講評(1週目)
第16回:変身のリフレーミング(前編)
第17回:変身のリフレーミング(後編)
第18回:今までのノルマの確認
第19回:男のダイエット・女のダイエット
第20回:ご飯1単位の感覚
第21回:体重記録講評(2週目)
第22回:ジャンクフード中毒
第23回:野菜のノルマ
第24回:果物のノルマ
第25回:食事・運動記録講評(2週目)
第26回:食事記録のレベルアップ
第27回:ノルマ実践(2週目)
第28回:体重記録講評(3週目)
第29回:腸内環境とダイエット
第30回:食事・運動記録講評(3週目)
第31回:大豆食品のノルマ
第32回:青魚のノルマ
第33回:脂質の種類
第34回:糖質とダイエット
第35回:肥満遺伝子
第36回:ダイエット中の宴席
第37回:体重記録講評(4週目)
第38回:乳製品のノルマ
第39回:食事のノルマの共通点
第40回:食事・運動記録講評(4週目)
第41回:糖質・脂質の記録
第42回:食事記録の練習
第43回:目標摂取カロリー
第44回:食事記録の実践
第45回:スーパーでの買い物
第46回:体重記録講評(5週目)
第47回:食事記録講評(5週目)
第48回:食事記録と体重記録の比較
第49回:摂取カロリーと体重減少
第50回:運動記録の講評(5週目)
第51回:変身完了のリフレーミング
第52回:作戦会議
第53回:2単位の運動ノルマ
第54回:食生活の変化
第55回:体重記録講評(6週目)
第56回:便秘との戦い
第57回:繊維質食の効果
第58回:運動記録の講評(6週目)
第59回:食事記録の講評(6週目)
第60回:単位と摂取カロリー
第61回:フォーカシング(その1)
第62回:フォーカシング(その2)
第63回:サイクリングに挑戦
第64回:夕食の予定
第65回:残された課題
第66回:体重記録講評(7週目)
第67回:食事記録講評(7週目)
第68回:ビタミン(その1)
第69回:ビタミン(その2)
第70回:運動記録の講評(7週目)
第71回:カルシウム
第72回:鉄分
第73回:行動目標(7週目)
第74回:ヨッちゃんのひとりごと
第75回:血液検査
第76回:体重記録講評(12週目)
第77回:体調の変化
第78回:食事記録講評(12週目)
第79回:運動のタイミング
第80回:ダイエット筋トレ
第81回:運動の効用
第82回:行動目標(12週目)
第83回:筋トレの実行
第84回:外見の変化
第85回:服のサイズの変化
第86回:体重記録講評(19週目)
第87回:周囲の声
第88回:食事記録の講評(19週目)
第89回:運動記録の講評(19週目)
第90回:行動目標(19週目)
第91回:体重記録講評(34週目)
第92回:体重の考え方
第93回:ノルマの緩め方
第94回:やめてはいけないノルマ
第95回:平衡体重とは
第96回:体重激減者の悩み
第97回:体重激減者の喜び
第98回:プロダイエッター
第99回:最後のノルマ
第100回:学の宝物
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